开着 VPN 下载游戏很慢，原因是什么？

为什么 60 GB 的补丁在开着 VPN 时要等几个小时？如何分清是 VPN、Wi-Fi 还是游戏商店在拖慢速度，以及可以调整什么。

阅读约 10 分钟更新于 2026年10月15日作者：XPASS Editorial Team

晚饭前开始下载补丁，进度条显示要九个小时；关掉 VPN 后，只剩四十分钟。这种落差很容易让人认定"VPN 太慢"，但真实情况往往更具体。游戏下载与网页浏览、视频通话是不同类型的流量，VPN 对它的影响也有自己的特点。

本文只讨论 VPN 游戏更新与大文件下载：为什么会变慢，怎样判断瓶颈在链路的哪一段，哪些设置值得调整，以及什么时候暂停 VPN 是合理的。对战时的延迟问题请看 VPN 能降低 ping 吗；本文也不会教你绕过任何游戏的规则。

开着 VPN 时，一次下载经历了什么

不使用 VPN 时，路径很短：你的设备、路由器、网络运营商，然后是游戏商店的下载服务器。开启 VPN 后，路径变成：你的设备、路由器、运营商、VPN 服务器，最后才是商店。补丁的每个字节都在你的设备上加密，送到 VPN 服务器解密，再转发出去。

由此带来三点后果。

速度上限取决于最慢的一段。 家里宽带有 100 Mbps，但如果此刻从 VPN 服务器到商店这一段只有 40 Mbps，你就只能以大约 40 Mbps 下载。
加密需要计算量。 新款手机、笔记本和主机处理起来很轻松，但老旧笔记本或低端路由器如果负责加密，自己就可能成为瓶颈。
下载节点通常按位置分配。 商店和启动器一般把你分配到离你网络地址较近的内容服务器。商店看到的是 VPN 服务器的地址而不是你的地址，可能选择靠近 VPN 服务器的节点，而那个节点离你可能很远，或者正好很拥挤。

为了说明速度对大文件有多重要，看一下 60 GB 补丁（约 480,000 兆比特）的计算。

持续速度	下载 60 GB 补丁所需时间
25 Mbps	约 5 小时 20 分钟
50 Mbps	约 2 小时 40 分钟
100 Mbps	约 1 小时 20 分钟
200 Mbps	约 40 分钟

如果 VPN 让速度减半，晚上的下载就变成通宵的下载。这也是下载比浏览网页更容易让人察觉的原因，因为网页上损失一点速度几乎看不出来。

常见嫌疑人，从最常见到较少见

大家反映开着 VPN 下载游戏很慢时，原因很少只出在 VPN 上。下表列出常见原因和识别方法。

原因	典型表现	可以尝试
Wi-Fi 信号弱	关掉 VPN 速度也差	靠近路由器、改用网线或 5 GHz 频段
VPN 位置太远	换到较近位置后速度明显提升	选择离你近的位置
VPN 服务器繁忙	速度随时段起伏	换一个位置，或避开高峰时段
商店节点不合适	开始很快，随后降到很低	VPN 连接完成后重新开始下载
设备或路由器 CPU 不足	设备发烫，速度停在一个水平	用性能更强的设备跑 VPN，或暂时关闭
路途中丢包	速度忽高忽低	按下面的步骤检查稳定性
商店在高峰期限速	无论开不开 VPN 都慢	等待，或定时在夜间下载
磁盘或存储限制	网络空闲但磁盘占用 100%	清理空间、使用固态硬盘

可以看到八种原因里有三种与 VPN 完全无关。按固定顺序测试，才能避免怪错对象，这就是下一节的内容。

十分钟测试，找出真正的瓶颈

做一次并把数字记下来，之后你就有自己的数据，而不是靠猜。

选一个可重复的测试。 比如大补丁的前一分钟（可以暂停后重新开始），或者某个测速网站。每次都用同一个。
关闭 VPN 测试，在你平时的网络上，记录前 60 秒的速度，这就是基准值。
开启 VPN 测试，选离你最近的位置，记录同样的数字。
再换一个相近的位置测一次，同样记录。
如果可以，换一个网络，比如手机热点，用来把 Wi-Fi 与其他因素分开。
对比结果。 如果关闭 VPN 时也很慢，问题在网络或商店；如果关闭时很快、开启后大幅下降，就要检查 VPN 位置、服务器负载和你的设备。

一般的经验是：网络正常且位置较近时，应当能保留基准速度的大部分。具体保留多少取决于网络、设备和时段，请以自己的测量为准。更多背景可以阅读为什么使用 VPN 时网速会变化，VPN 测速指南则讲解了如何解读结果，避免被某一次碰巧很快的数据误导。

常见的错误是只测一次。下载速度在一天中会波动，晚上很多家庭同时上网时尤其明显。每项测两到三次，取中间值。

对大文件下载有帮助的设置

知道损失出在哪里之后，下面这些调整既安全又可以随时撤回。

选择离你近的位置。 距离会增加延迟，而延迟会限制单个连接加速的速度。VPN 服务器距离一文解释了原因。
尽量使用网线。 主机或台式机接网线，可以去掉速度不稳的最大来源。公寓里邻居的 Wi-Fi 相互干扰，速度可能剧烈波动。
保持应用的默认连接方式，除非客服建议修改。随意更改协议设置通常只会更糟。
暂停其他大流量。 同一条线路上的视频直播或云备份会占走一部分带宽。
VPN 连接成功后再重新开始下载。 如果启动器在 VPN 还没连好时就开始下载，可能锁定了一条较差的路线。暂停再继续会建立全新的连接。
更新 VPN 应用和操作系统。 过时的网卡驱动是低速的隐形原因。
检查主机或电脑的日期和时间。 时钟不对会引起奇怪的连接失败。

对于游戏主机，VPN 通常需要运行在路由器或共享连接上，而不是主机本身，参见如何在 PS5、Xbox 等主机上使用 VPN。较老的路由器负责加密时经常成为瓶颈，所以如果通过路由器 VPN 下载很慢，可以试着只对该主机关闭 VPN 做对比测试。

不要乱动的东西

不要修改网卡的高级设置、编辑系统文件或安装所谓的"加速器"。它们增加风险，却很少胜过上面这些简单的步骤。如果仍然不对劲，帮助文章VPN 为什么这么慢和提升连接稳定性会按顺序带你继续排查。

更新、启动器与"卡在 99%"

游戏更新有普通下载没有的特点。

启动器会开多条连接。 它可能同时下载多个分块，之后再做一次校验。如果 VPN 在中途重连，例如笔记本从 Wi-Fi 切换到移动数据，或从睡眠中唤醒，部分分块会失败并重试，看起来就像卡住了。

结尾的校验。 最后一步通常会把每个文件与商店提供的清单比对，并建立新的连接。如果卡在 99%，先暂停下载，断开并重新连接 VPN，再继续。仍然无效时，重启启动器。

睡眠与重连。 笔记本在下载中途进入睡眠会让隧道断开。可以调整电源设置，让设备在更新期间保持唤醒，或者接受唤醒后需要重新连接 VPN。帮助文章VPN 断开后如何重新连接列出了各设备的步骤。

主机与后台下载。 许多主机在待机模式下会继续下载。如果 VPN 在路由器上，路由器必须保持开机；如果 VPN 在共享连接的笔记本上，笔记本也不能睡眠。

商店自身的限制。 一些商店在高峰期，或许多人同一天下载新作时会降速。热门游戏的首日补丁对所有人都可能很慢，无论是否使用 VPN。如果测试显示关闭 VPN 同样慢，就安排在夜间下载然后放着不管。

什么时候保持 VPN 开启，什么时候暂停

两种选择都合理，取决于你所处的环境。

适合保持开启：

身处宿舍、青旅、酒店或与陌生人共用的公寓网络，而且同一台设备上登录着游戏账号、商店和邮箱。
正在旅行，希望在不同网络上有一致的保护。
不希望网络管理者看到你访问了哪些游戏服务。

适合暂停：

在家里使用自己的路由器，文件特别大，而且测试显示 VPN 损失了很多速度。
只是下载公开的游戏文件，没有打开其他敏感内容。
即将进行竞技对局，而隧道带来了明显的延迟。可参考VPN 延迟详解自行测量。

如果要暂停，请有意识地操作，并在之后重新打开，尤其是在打开银行或工作账号之前。另一种做法是分流：让启动器绕过 VPN，其他应用仍留在隧道内，前提是你的 VPN 应用提供这个功能。选择哪些应用放在隧道外之前，请先阅读什么是分应用隧道。

场景：住宿舍的学生

小雨住在宿舍，晚上公共网络非常拥挤。她的 45 GB 更新开着 VPN 时只有 15 Mbps，她怀疑是 VPN 的问题。关闭 VPN 测试后得到 18 Mbps，说明隧道不是元凶，宿舍楼的网络才是。她把下载安排在凌晨五点，邮箱和学习账号则继续开着 VPN，早上起床时补丁已经装好。

场景：家里的游戏主机

陈先生把主机接在运行 VPN 的路由器上，200 Mbps 的宽带只下载到 20 Mbps。他查看路由器，发现处理器满负荷。于是他只对主机的地址关闭路由器上的 VPN，让补丁全速下载，之后再为家人的笔记本重新开启。

隐私角度：VPN 对游戏下载做了什么

VPN 不会让下载更快，但会改变谁能看到什么。开启后，你所在的网络，比如酒店、学校或咖啡馆，看到的是通往 VPN 服务器的加密连接，而不是你访问了哪些游戏服务的清单。游戏商店仍然知道你是谁，因为你已经登录；游戏公司也能看到你的账号。所以好处仅限于身边的网络和你的网络运营商。

也要如实看另一面：VPN 服务商现在处在原来网络运营商的位置，所以在信任它之前，请先看看它对数据的说明，参见VPN 服务商能看到你的什么信息。

不应该用 VPN 做的事

有人希望用 VPN 登录其他地区的服务器、抢先获得所在地区没有开放的内容，或者在受到处罚后重新进入游戏。请不要这样做。游戏和商店的服务条款通常禁止这些行为，账号可能被暂停或封禁，任何速度上的好处都不值得冒这个险。同样，用 VPN 去操纵自己会匹配到哪些玩家，也违反大多数在线游戏的规则。本文只关注让你自己账号上的正当下载保持快速与稳定。

下一次大补丁之前的检查清单

关闭 VPN，先测基准速度。
连接 VPN 的较近位置，进行对比。
使用网线或强信号的 5 GHz。
停掉其他大流量。
VPN 连接后，暂停并继续下载。
让设备保持唤醒直到完成。
根据所用网络决定保持开启还是暂停 VPN。
完成后重新打开 VPN。

总结

开着 VPN 下载游戏变慢，是因为路径变长、加密要消耗算力，以及商店可能分配了不合适的节点；但很多"VPN 的问题"其实是 Wi-Fi 太弱、楼里网络拥挤或商店限速。在关闭和开启 VPN 时各测一次，选择较近的位置，使用网线，下载卡住就重新开始，如果损失很大，在自己信任的家庭网络上暂停 VPN。永远不要用 VPN 违反游戏条款。

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